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日常养生有哪些小习惯?养成这些“三分钟”健康一大步_健康频道_

时间:2020-06-19 07:17  来源:未知   作者:admin   点击:

现如今越来越多的年轻人开始学习养生,而养生的方法也有很多。那么日常有哪些方法可以养生呢?

日常养生习惯有哪些

1、刷牙时间持续3分钟

口腔健康直接关乎于全身健康,除了早晚刷牙外,也要掌握正确的刷牙方式,保证牙齿每个面都能刷到,每次刷牙时间不能少于3分钟。

2、生气不可超过3分钟

怒气伤肝和肺,生气时人们的生理反应剧烈,可分泌出大量毒性物质,影响人们身体健康,甚至缩短寿命。特别是有心脑血管疾病的患者,若生气的话会突然升高血压,导致心脏病或脑溢血突发。即使生气也不能超过3分钟,当感觉要生气时不妨深呼吸或大声喊叫来宣泄。

3、早晨赖床3分钟

早晨是中风和猝死的高发时间段,高血压以及心脏病患者睡醒后不能立马起床,醒来后先静静的躺在床上闭眼养神3分钟,然后再适当的活动头颈部和四肢,最后缓慢起床,防止血压波动过大。

4、排大便不能超过3分钟

排大便时肠道中承受着不同程度的压力。特别是一边排便一边看书和玩手机,可延长排便时间,长时间下去可导致肠黏膜下垂,引起痔疮或习惯性便秘,所以排大便的时间不能超过3分钟。

5、运动休息时间在3分钟

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